Devamlı bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri

Uzun süre bilgisayar ya da televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri...
Bu haber 2016-12-01 12:41:34 eklenmiş ve 73 kez görüntülenmiştir.

Mesleğiniz gereği uzun süre televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak mecburiyetindeyseniz, gözlerinizin yorulması ve göz sağlığınızın bozulması sürpriz değil.

Ancak yapacağınız basit egzersizler sayesinde göz sağlığınızı korumanız mümkün...

İşte yapmanız gereken egzersizler:

- Yavaşça sağa ve sola bakın.

- Gözlerinizi açabildiğiniz kadar yavaşça açın ve kapatın.

- Yavaşça yukarı ve aşağı bakın.

- Yavaşça sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Yavaşça sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.

- Yukarı, sola, aşağı, sağa, yukarı bakarak gözlerinizle yavaşça çember çizin.

- Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yaklaştırın. İki gözünüzün tam ortasına kadar getirin. Tekrar yavaş yavaş uzaklaştırın.

Dikkat

Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısınız.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsiniz.

Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsiniz.


Kaynak : Haber7

ETİKETLER : Bilgisayar göz sağlığı göz egzersizi SAĞLIK Haberleri
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer Sağlık haberleri

Yazarlar

En çok okunanlar

medyumlar Cilt Bakımı - elektroniksigarakeyfi.org | Hasan Kalyoncu Üniversitesi| Kafkas Dans ekibi| hayır lokması| avakado fidanı| paykasa| kral oyun| evden eve nakliyat| Canlı Maç İzle
Arşiv Arama
- -

Asil Haber - Son Dakika Güncel Haber Portalı...
© Copyright 2017 Asil Haber.
GÜNDEM
evden eve nakliyat
hazır web sitesi
SPOR
film izle
OYUNLAR
kredi kartı borcu taksitlendirme
EĞİTİM
BAĞLANTILAR
film izle
avokado fidanı
kredi kartı borcu taksitlendirme
joyetech elektronik sigara